🫁 Exercice de respiration
La respiration est la première arme contre le stress. Pratique cet exercice avant chaque prise de parole.
Inspire pendant 5s, expire pendant 5s. 6 cycles par minute. Idéal pour calmer le système nerveux rapidement.
⏱️ Minuteur de discours
Entraîne-toi à parler pendant une durée précise. L'objectif est de remplir le temps sans s'arrêter.
Choisir la durée :
💡 Conseils pendant l'exercice
• Ne t'arrête pas même si tu bégaies ou hésites.
• Accepte les silences de 1-2s, c'est naturel.
• Respire avant de commencer, puis parle lentement.
• Note dans le journal comment tu t'es senti.
🎲 Générateur de sujets
Tire un sujet au hasard et parle dessus pendant le temps choisi. Tu n'as pas besoin de préparer — c'est le but !
Niveau de difficulté :
Appuie sur le bouton pour tirer un sujet !
📋 Méthode PREP
Pour structurer ta réponse spontanément :
Point — Donne ton opinion en une phrase.
Raison — Explique pourquoi (1 raison).
Exemple — Donne un exemple concret.
Point — Répète ta conclusion en une phrase.
✅ Exercices du jour
Coche chaque exercice réalisé. La liste se remet à zéro chaque jour.
📓 Journal de confiance
Note tes victoires, tes ressentis et tes progrès. Même les petites étapes comptent !
💡 Concentre-toi sur ce qui s'est bien passé, même en partie.
🔒 La clé API est stockée sur le serveur. Tu n'as rien à configurer ici.